jak trenować

Cze mam 16 lat i dopiero zaczynam ,wyrobilem troche bica ale teraz mam za malego trica,wiec chcialbym sie dowiedziec jak go skutecznie powiekszyc ( z gory dzieki) O TO FOTKA Lece bez odżywek i dopingów (do 18'stki nie uznaje)

[...] tylko 2tyg. tak wlasciwie na szarpanego bez dobrego planu itd. -osiagnac... zrzucic tluszczyk ktorego mam moze nie przytlaczajaca ilosc ale widoczna + delikatnie rzezba i jak najwiecej sila -do dyspozycji mam 24/dobe 7 dni w tygodniu kompletna silownie w tym urzadzenia do wioslowania, biegania i jezdzenia na rowerze , mozliwosci czasowe [...]

[...] jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko [...]

[...] Praktycznie moga byc problemy-bo moze sie okazac ze to zbyt duze przeciazenie:/ Wiesz te pierwsze tygodnie programu na wyskok to bez problemu ale ostatnie to bedzie Ciezko-jak ja robilem 12 tydzien (okolo 100 przysiadow i innych cwiczen w podobnych ilosciach) to na drugi dzien bylem troszke zmasakrowany PO za tym wychodzi ze lacznie [...]

Cichy ma rację, sama kulka to jeszcze nic. Masz łapę prawie taką samą jak moja, ale moja kulka wydaje mi się większa. Poćwicz triceps. Nigdy nie lubiałem ćwiczyć tricepsa, ale ostatnio się to zmieniło i bardziej lubię trenować triceps, na biceps kładę mniejszy nacisk, bo naprawdę mam taką kulkę, że już chyba wystarczy. Dostaniesz SOG'a! -=/ [...]

[...] i wciąż ciągnie się za mną. Teraz czuję się trochę lepiej, powoli wracam do zdrowia. Z Tour de France wiązałem duże nadzieje. Chciałem sprawić we Francji taką niespodziankę jak rok temu w Tour de Suisse, gdzie zająłem drugie miejsce. W moim zespole miałem być 'wolnym strzelcem', nie obciążonym jakimiś obowiązkami" - powiedział najlepszy [...]

[...] Pochwała, Tomisław Tajner i nowy zawodnik - Grzegorz Sobczyk z Zakopanego. Wczoraj nasi zawodnicy przeprowadzili pierwszy trening na igelitowej skoczni K 90. - W Ramsau jak zawsze mamy doskonałe warunki do treningu. Zawodnicy lubią trenować na tutejszej 90-metrowej skoczni. Każdy z zawodników oddał w niedzielę po 7 skoków – [...]

[...] jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko [...]

[...] Ja lubię wyszukiwać ciekawe metody treningowe- takie hobby. Lubię też trenować- takie hobby po prostu. Na razie pomagam troche, tym którzy chcą słuchać na siłowni... Ciekawe jak np. program Szamana zmienił sie w legendę, a inne metody treningowe wypróbowane przez mistrzów przeszły bez echa? W sportach siłowych nie ma cudów tylko trening i [...]

[...] jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko [...]

Lennox Lewis, Holyfield, Michalczewski, niedawno zaqczoł Tyson i Gołota. Chodzą słuchy, że jeszcze Kliczko ma zacząć trenować SFD FIGHT CLUB http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=70398 Jak Ci sie w jakis sposob spodobala moja wypowiedz lub dostales ode mnie soga to zrob cos dobrego dla narodu i tez daj mi soga! hrhrhrhr

[...] jest taka że musisz wybrać sobie "nadrzędny cel". podejrzewam, że u Ciebie jest nim thai box, więc znalazłem coś dla Ciebie- napisał to ułan "Dużo osób pyta jak trenować na siłowni do sztuk walki, nie jest to takie skomplikowane, postanowiłem rozpisać mini trening na siłce na 2 treningi tygodniowo. Można go śmiało łączyć z [...]

Shnosnas,ja zdecydowanie nie zamierzam zacząć trenować sztuk walki po to by komuś obić mordę,ale tak jak napisałam w poprzednim poście dla siebie samej siebie,z zainteresowania,tylko że chciałabym wybrać taki ich rodzaj,który później przydałby mi się także w różnych sytuacjach zagrożenia w których właśnie często niestety się znajduję.W każdym [...]

... to jest dla mnie jasne, ale sam nigdy nie zastanawiałem się nad rozpisaniem profesjonalnego treningu siłowego dla siebie. Od stycznia trening rozpisuje mi Tadek i jak na razie progresję mam świetną (do czasu he, he, he,, a potem będzie wykuwanie kilograma po kilogramie. Faktem jest jednak, że są dobrzy trenerzy, lepsi i gorsi, mimo że trening [...]

Cichy przeczytałem, że napierasz dwa lata, ja lece trzy, ale cholernie nieregularnie, ale teraz postanowilem się ostro wziąć i już śmigam regularnie. Zastanawiam się jak się tak pięknie rozbudowałeś na sucho. Musisz chyba mieć dobrą dietę i ostro trenować, jak piszesz "z zegarkiem w ręku". Proszę zdradź nam sekret Twojego sukcesu, bo [...]

[...] ten został wypróbowany na setkach młodych ludzi, którzy w krótkim czasie doszli do doskonałych wyników. Uczniami Weidera byli między innymi kulturyści , o takich nazwiskach jak Clarence Ross (Mr America), Reg Park (Mr Universum), Juan Ferrero Leo Robert czy Floyd Page. Tygodniowy cykl treningu w systemie Weidera obejmuje 3-4 dni treningowe. W [...]

vox kupuj super okazja taniej nie dostaniesz buther ty qrde jesteś szwarceneger żeby trenować tak jak on on takie treningi robił po wielu latach ćwiczeń chcesz tak ćwiczyć twoje efekty twoje zdrowie mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

Mam 16 latek, 179cm wzrostu,33,5 cm w bicu,waze 75 kg. Dopiero zaczynam trenować,trenuje jush miesiąc- codziennie oprócz niedziel. Dotychczas nie miałem jakiegos treningu robiłem ze wszystkiego po trochu-ok. 4/5 seri po 10 powtórzeń.Jak narazie nic sie nie zmieniło w masie ani w cm. Pomórzcie mi ułozyc jakis odpowiedni trening...Moze najpiewr na [...]

Jak często należy trenować przedramiona? Ostatnio słyszałem opinię że najlepiej jest je ćwiczyć jak najczęściej? Czy można zatem trenować je codziennie?

Jagnik: Ja jak zaczalem trenowac Judo to bardzo sie uodpornilem na strach podczas walki Pamietam jak 1 raz wyszedlem do walki na zawodach-bylem wydygany na maxa,teraz jest juz zupelnie inaczej,przed walka jest poprostu troche wiecej adrenaliny To sie przelozylo takze poza mate,nabralem troche pewnosci siebie (bez przesady) i strach mnie juz [...]